يمكن لمكملات الكولاجين أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشبع ودعم صحة المفاصل وتغيير طريقة تخزين الجسم للدهون، بخسب ميديكال نيوز توداي.
ويعتبر الكولاجين من أهم البروتينات في جسم الإنسان وهو موجود في جميع أنسجة وأعضاء الجسم.
ويساعد في توفير البنية والدعم للأنسجة الضامة والجلد والعينين والعظام. إنه ضروري للعديد من العمليات الفسيولوجية، مثل الشفاء ونمو الخلايا والأعضاء والتمثيل الغذائي.
وعلى الرغم من أن البحث العلمي لم يجد بعد صلة مباشرة بين الاثنين، إلا أن هناك العديد من الفوائد المحتملة للكولاجين لفقدان الوزن.
تعزيز الشبع
يرتبط استهلاك البروتين بالشبع والشبع لدرجة الرضا.
ويمكن للشعور بالامتلاء أن يجعل الناس يأكلون أقل، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. لكن الكولاجين قد يكون أقل فعالية من مصادر البروتين الأخرى في تعزيز الشبع.
وفي دراسة أجريت عام 2019، أعطى الباحثون النساء البدينات إما مكمل الكولاجين أو بروتين مصل اللبن.
وكشفت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا مكملات الكولاجين عانوا من فقدان وزن أكبر خلال 8 أسابيع من أولئك الذين تناولوا بروتين مصل اللبن.
واقترح الباحثون أن هذا يرجع إلى أن الكولاجين لا يحتوي على BCAAs وتريبتوفان، وهما مادتان في بروتين مصل اللبن يرتبطان بالشبع وتحسين تكوين الجسم.
يخفف آلام المفاصل
يمكن أن يحد ألم المفاصل من قدرتك على ممارسة الرياضة، وهو أمر مهم لمعظم جهود إنقاص الوزن.
وبما أن الكولاجين ضروري لصحة أنسجة المفاصل، فإن مكملات الكولاجين يمكن أن تساعد في دعم صحة المفاصل وتقليل الألم. وبالتالي، يمكن أن يؤدي الألم الأقل إلى زيادة التمرين وبالتالي فقدان الوزن.
وفي مراجعة علمية منهجية نُشرت في عام 2021 في مجلة الأحماض الأمينية، أظهرت مكملات ببتيد الكولاجين جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية تحسين وظيفة المفاصل وتقليل الألم ، مما أدى إلى فوائد للرياضيين من جميع الأعمار.
مكملات الكولاجين
يتم عادة اشتقاق مكملات الكولاجين من الأنسجة الضامة للأبقار أو الأسماك.
وتتوافر في شكل مسحوق أو سائل أو أقراص أو علكة.
ويوجد 28 نوعاً من مصادر الكولاجين الموثوقة، لكن تفتقر الأبحاث إلى تحديد أي نوع يمكن أن يكون أكثر فائدة لفقدان الوزن، ويعتبر الخبراء أن مكملات الكولاجين آمنة.