تعتبر الصحة العقلية من الجوانب الأساسية لصحة الإنسان بصفة عامة، إذ تؤثر بشكل كبير على جودة حياته وقدرته على التعامل مع التحديات اليومية.
ومن أجل الحفاظ على الصحة العقلية، تلعب عوامل مختلفة دورا حاسما، بما في ذلك التغذية السليمة والمتوازنة.
ووفقا للدكتورة هانا بوريانوفا، عالمة أعصاب في جامعة بورنماوث البريطانية، هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية.بحسب “سكاي نيوز عربية”.
إقرأ أيضا: تعرف على النظافة “العقلية” وكيف يمكن أن تغير يومك بالكامل؟
_ السالمون والقاروص والسردين: الأسماك الدهنية – بما في ذلك السالمون والقاروص والسمك الأسود والسردين والأنشوفة – تكون غنية بأوميغا-3، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي.
_ البيض والبقوليات والخضراوات الورقية: عائلة الفيتامينات B المكونة من ثمانية فيتامينات، تلعب دورا مهما في صحة الدماغ.
ويتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس.
_ “النوتروبيك”: تشهد بعض المواد والمكملات التي تعزز صحة الدماغ وتعرف بـ”النوتروبيك” اهتماما متزايدا.
إقرأ أيضا: الأطعمة فائقة المعالجة تهدد صحتك العقلية
ووجدت دراسات أنها تساعد الأشخاص على مواجهة التحديات وحل المشاكل بشكل أسرع وزيادة إنتاجيتهم.
ومن بين هذه المواد، نجد الكافيين، الذي يزيد اليقظة وسرعة أداء المهام العقلية الصعبة ويقلل الشعور بالتعب.
كذلك الجنكو بيلوبا، التي تحتوي على مضادات أكسدة فريدة من نوعها، إضافة إلى الأشواغاندا والأوميغا 3.