يعاني الكثير من الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي لأسباب متنوعة وخصوصا فى شهر رمضان
نتيجة تناول كمية كبيرة من الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام مما يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
ومن أفضل الأطعمة لمساعدة الجهاز الهضمي فى رمضان هي:
1_خضراوات ورقية: تعد الخضراوات الورقية ، مثل اللفت أو السبانخ، مفيدة للجهاز الهضمي لأنها مصادر جيدة للألياف التي تساعد الألياف في انتظام الأمعاء.
2_ الحبوب: تضيف الحبوب الكاملة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي، وهو أمر مهم لأن القولون يحتاج إلى 25 جرامًا على الأقل من الألياف يوميًا للعمل بشكل جيد.
3_التفاح: يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالبكتين، وهي ألياف قابلة للذوبان يتم تكسيرها بواسطة البكتيريا الصحية في الأمعاء.
4_النعناع: يساعد الجهاز الهضمي بعدة طرق مختلفة، لاحتوائه
على زيوت تساعد في تخفيف آلام المعدة وتقليل الانتفاخ والمساعدة في حركات الأمعاء.
5_الزنجبيل: يساعد الطعام على الانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع، مما يقلل من فرص الإصابة بحرقة المعدة والإمساك وانزعاج المعدة.