من منا لم يسمع عن وصفة المشي السحرية خلال هذه الأيام، فكل شخص يملك ساعة ذكية أو جهاز تعقب للياقة البدنية يعرف أن مشي 10 آلاف خطوة يومياً يعد وصفة مثالية للحفاظ على الصحة.
فقد ربط هذا العدد السحري من الخطوات بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، مثل فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والخرف وأمراض القلب.
أصل الحكاية
لربما الحقيقة قد تفاجئك، فالأمر لا يتعلق بأي دراسات علمية على ما يبدو،إذ أوضح توم ييتس، أستاذ النشاط البدني والسلوك في جامعة ليستر بالمملكة المتحدة، أنه لا يوجد أي دليل علمي على ذلك”، بحسب ما نقلت صحيفة “ديلي ميل” .
ويبدو أن الحكاية بدأت قبل دورة الألعاب الأولمبية عام 1964 في طوكيو بوقت قصير، حيث كان هناك الكثير من الاهتمام باللياقة البدنية في اليابان، وحاولت العديد من الشركات المحلية الاستفادة من هذه الضجة.
فابتكرت شركة ياماسا”Yamasa” حيلة تسويقية لبيع عداد خطوات يسمى Manpo-Kei – والذي يترجم حرفياً إلى “10000 خطوة متر”.
ويعتقد البعض أن الشركة اختارت هذا الاسم ببساطة لأن الشخصية اليابانية لـ 10000 ، 万 ، تبدو مشابهة لرجل يمشي.
فيما لم يكن هناك سبب حقيقي وراء الرقم بخلاف أنه رقم مستدير لا يُنسى ويبدو لطيفاً.
ولم يكن لدى الشركة أيضاً أي دليل علمي يدعمها، إنما أرادت فقط بيع منتجاتها وقد أثرت دون قصد في صناعة اللياقة البدنية لسنوات قادمة.
هل نحتاج فعلاً 10 آلاف خطوة؟
بحثت العديد من الدراسات عن حاجة الناس حقاً لمشي 10000 خطوة يومياً للحفاظ على نمط حياة صحي أم لا.
ومع ذلك، وحتى وقت قريب كانت الدراسات تُجرى فقط حول تأثيرات 5000 خطوة و 10000 خطوة لم تكن أبداً بينهما.
في الأثناء، كشفت إحدى الدراسات الرئيسية التي تم إصدارها في مارس/آذار الماضي زيف هدف 10000 خطوة. مما يشير إلى أن ما بين 6000 و8000 خطوة في اليوم يكفي فقط. وأي شيء يزيد عن 8000 خطوة لا يتم احتسابه فعلياً من حيث الفوائد الصحية.
السرعة أهم
في حين اقترحت دراسة حديثة أخرى أن السرعة التي يمشي بها الشخص قد تكون أكثر أهمية من عدد الخطوات.
وخلص الخبراء في الدنمارك وأستراليا إلى أن 10000 خطوة في اليوم قد لا تكون ضرورية إذا مشيت بسرعة.
بدوره، أوضح إيمانويل ستاماتاكيس، الأستاذ بجامعة سيدني. وكبير المؤلفين أن “عدد الخطوات يفهم بسهولة ويستخدمه الجمهور على نطاق واسع لتتبع مستويات النشاط. بفضل الشعبية المتزايدة لأجهزة تتبع اللياقة البدنية والتطبيقات”.
وأضاف “لكن نادراً ما يفكر الناس في وتيرة خطواتهم”.