يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول الطعام على الافطار وخاصة بعد الامتناع عنه ساعات طويلة ، مما يتسبب في حدوث خمول للصائم بعد الإفطار.
ويرى الخبراء أن خفض كمية السكريات في وجبة الإفطار تجعل الصائم يشعر بالنعاس وترفع مستوى السكر في الد م لافتين إلى ضرورة تجنب الكافيين مباشرة بعد الإفطار كونه يؤدي إلى استنفاد الطاقة.
أما ساعات النوم فيفضل أن يحصل الصائم على ساعات نوم كافية
ولتجنب الخمول يفضل تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة كبيرة لكي تسمح للجهاز الهضمي العمل بشكل أكثر كفاءة ويؤكد خبراء التغذية على أهمية الحصول على وجبة صحية ، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة أولاً ثم الثقيلة.
ويشير الأخصائيون إلى أهمية تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة بالإضافة إلى تجنب المنتجات الحيوانية في وجبة الافطار لأنها تسلب طاقة الجسم ،واللحوم تحديدا يجب التقليل منها كونها تحتاج أكثر من ساعتين للهضم، فالجسم يقاتل من أجل معركة ملحمية لهضم هذا البروتين المطبوخ.
وأما الأطعمة الجاهزة فينصح الخبراء بتجنبها لصعوبة تكسيرها لأن الجسم لا يعترف بمكوناتها .Kؤكدين على ضرورة مضغ الطعام جيداً.
للمزيد من الأخبار تابعوا قناتنا على التلغرام https://t.me/hashtagsy
اقرأ المزيد :
حملة تضامن سوري وعربي وعالمي: القدس قبلة لفناني ورياضيي سورية والعالم
حمص تودع الفنان السوري أحمد منصور
الدراما السورية تقتحم «التابوه» و «بروكار» على النار!
عباس النوري يعترف لهاشتاغ سوريا: نحن «كاذبون» لا نمتلك دراما حقيقية!
إطلالة جديدة لغادة عبد الرازق تشبه فيها مايا دياب
نجوم هوليود يتضامنون مع فلسطين و الرجل الأخضر يجمع مليوني توقيع لفرض عقوبة دولية على إسرائيل