هل يصيبك الصداع في رمضان؟.. تعرف إلى أسبابه وعلاجه

هاشتاغ_خاص

يعاني الكثيرون في شهر رمضان من الصداع ويتساءل بعضهم عن أسباب هذا الصداع الذي يصيبهم في أثناء الصيام وبعد الفطور أحيانا.

تقول خنساء عاصي صيدلانية لـ”هاشتاغ” إن ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ في ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ترجع ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﻊ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺑﺬﻝ ﻣﺠﻬﻮﺩ في ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.

وتتابع عاصي، أما اﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮون ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ، يعود لضخ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺊ إلى المعدة ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻛﺎﻥ ﻣﺘﻮﻗﻔﺎ مدة ﻃﻮﻳﻠﺔ في ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، وهذا ﻳﺆﺩﻱ إلى نقص ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻀﺨﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻤﺦ، ﻭﺫﻟﻚ ﻳﺆﺩﻱ إلى الشعور ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎر.

التخلص من الصداع في شهر رمضان

وتنصح عاصي للتخلص من الصداع فى رمضان والاستمتاع بيوم صحي بـ:

1- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮﺍﺕ؛ إذ ﻳﻤﻜﻦ بدء تناول 3 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻘﺪﻫﺎ ﺍﻟﺠﺴﻢ في ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، ﺛﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ الخالي من السكر، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺍﻻﻧﺘﻈﺎﺭ فترة ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺛﻢ بدء تناول ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ.

2- ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻭﺗﺄﺧﻴﺮﻫﺎ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ؛ لأﻥ ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭا ﻛﺒﻴﺮا ﻓﻲ ﺇﻣﺪﺍﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ.

3- ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩين ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ في التقليل من تناولها، ﻭﻛﺬﻟﻚ المدخنين في ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ؛ إذ ﺗﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﺎ ﺍﺳﺘﻐﻼﻟﻬﺎ ﻟﻺﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ.

4- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﻤﻐﻠﻲ ﺑﻌﺪ وجبة ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺑﺴﺎﻋﺔ، ﻳﺴﺎﻋﺪ في ﺗﻬﺪﺋﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ، ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻮﺿﺎً ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ.

5- ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ، ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ساعات ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ، الذي ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ.

ﻭتعد ﻫﺬﻩ الخطوات ﺳﻬﻠﺔ ﻭﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺎﺕ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺴﻢ نشيطا، ولتجنب ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ.

http://لتصلك أحدث الأخبار يمكنك متابعة قناتنا على التلغرام