اختصاصي تغذية ينصح ببعض أنواع الفواكه لإنقاص الوزن في الصيف

يعد فصل الصيف هو أفضل الفصول لخسارة الوزن، وتتوفر فيه مجموعة متنوعة غنية من الفواكه والتي يمكن أن تدعم إنقاص الوزن؛ إذ تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الماء مغذية للغاية.

يقول اختصاصي التغذية فراس الأحمد لـ”هاشتاغ”: “إذا كنتم تخططون لفقدان الوزن يمكنكم إضافة فواكه صيفية إلى نظامكم الغذائي لإنقاص الوزن مثل:

يعد الشمام فاكهة صيفية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ما يجعلها صديقة لفقدان الوزن، غنية بفيتامين A وB وK وC والمعادن الأخرى مثل الزنك والنحاس.

هي مجموعة من الفواكه الموسمية التي تتميز بالسطح الخارجي السميك، وتحتوي على نواة بداخلها، وتشمل:الخوخ، والكرز، والمشمش والدراق.

تتميز هذه الفواكه بانخفاض السعرات الحرارية بها، كما أنها غنية بعدد من المغذيات مثل فيتامين أ وفيتامين سي، وبالتالي تعد من أفضل الفواكه للرجيم.

ويعد تناولها وجبة خفيفة ممتازة بين الوجبات، يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية والسكرية، ويمكن أن يؤدي تناولها بين الوجبات إلى زيادة الشعور بالشبع وإشباعك لفترة طويلة.

البطيخ الأحمر هو أفضل فاكهة في الصيف، وتتكون الفاكهة الحمراء من 92% من الماء، وهي أكثر الأطعمة ترطيباً التي يمكنك تناولها.

ويمكن أن يساعد محتوى الماء والألياف فيه في إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، ويمكن أن يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر، كما أن البطيخ الأحمر مليء بالألياف وفيتامين C وفيتامين A والمغنيسيوم والبوتاسيوم والليكوبين المضاد للأكسدة، ما قد يمنع نمو الخلايا السرطانية”.

وينصح “الأحمد” الراغبين في إنقاص وزنهم في فصل الصيف بتناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، والإكثار من تناول الفاكهة الصيفية وممارسة النشاطات الرياضية، والإكثار من شرب المياه، والابتعاد عن المأكولات المقلية والوجبات السريعة، والمشروبات الغازية.