طرق تخفيف الأنسولين و السكر في الدم 

تم النشر في: 2020-03-05 15:04:02

الأنسولين هرمون يفرزه البنكرياس لتحويل السكر و الكربوهيدرات إلى طاقة و بدونه ترتفع نسبة السكر بالدم إلى درجة تتلف الكليتين و​ الأعصاب والعيون.

وهناك توازن بين الأنسولين والسكر في الحالة الطبيعية، لكن عندما لا يعمل الأنسولين على النحو المطلوب، ينتج الجسم المزيد منه وهي حالة تُعرف باسم "مقاومة الأنسولين"، ويعتبر ذلك من عوامل الإصابة بالسكري.

ولتقليل مقاومة الجسم للأنسولين، وخفض نسبته هو والسكر بالدم اتبع النصائح التالية:

تناول أطعمة لا ترفع نسبة السكر كثيراً.، مثل الموز، الأفوكادو، الفريز، التوت، الطماطم، الثوم، والشاي الأخضر.

تساعد القرفة، والكركم، وخل التفاح والجريب فروت، على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين.

اتبع إجراءات تخفيف ​الوزن ​، وراقب كمية الوجبات التي تأكلها، واحرص على أن يكون حجمها صغيراً إلى متوسطاً، مع اختيار الأطعمة التي تعزّز الإحساس بالشبع.

مارس التمارين الرياضية والمشي يومياً