رمضان يعيد برمجة الجسد.. ماذا يحدث فعلاً داخل الجسم في أثناء الصيام؟

ادخل في الساعات الأولى من الصيام مرحلة استهلاك مخزون الغلوكوز، وهو الوقود السريع الذي يعتمد عليه الجسم في الظروف العادية. وبعد نفاد هذا المخزون، يبدأ التحول التدريجي نحو استخدام الدهون مصدراً بديلاً للطاقة.

في هذا السياق، ينخفض مستوى هرمون الإنسولين، وهذا يمنح الخلايا فرصة لاستعادة قدر من حساسيتها له، وهي نقطة مفصلية في ظل الارتفاع العالمي لمعدلات السكري من النوع الثاني ومقاومة الإنسولين.

لا يعني هذا التحول الأيضي بالضرورة تحسناً تلقائياً في الصحة؛ إذ يرتبط أثره الإيجابي بسلوكيات مرافقة، مثل الاعتدال في وجبتي الإفطار والسحور، والحصول على نوم كافٍ، وممارسة نشاط بدني مناسب. في المقابل، قد يؤدي الإفراط في الحلويات والمقليات، والسهر الطويل، إلى تقويض المكاس

ب المتوقعة.

استند التقرير إلى مراجعة منهجية حديثة نُشرت عام 2025، حللت نتائج 54 دراسة شملت 2857 مشاركاً من 21 دولة. وأظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في الوزن ومؤشر كتلة الجسم، يبدأ عادة في الأسبوعين الثاني والثالث من رمضان، ويبلغ ذروته في الأسبوع الأول بعد انتهائه، قبل أن تتراجع المؤشرات تدريجياً نحو مستوياتها السابقة.

كما سجلت الدراسات انخفاضاً في محيط الخصر والورك ونسبة الخصر إلى الورك، إلى جانب تراجع طفيف في كمية الدهون ونسبتها، بينما بقيت الكتلة الخالية من الدهون وإجمالي ماء الجسم من دون تغير يُذكر.

وتشير هذه المعطيات إلى أن الصيام يترك أثراً ملموساً في بنية الجسم، لكنه في الغالب قريب المدى، ما لم يُدعَم بنمط حياة صحي مستدام بعد انتهاء الشهر.

أعادت مراجعة شاملة أخرى في العام نفسه تحليل 11 دراسة منهجية تناولت تأثير صيام رمضان في مؤشرات متلازمة الأيض، وهي مجموعة عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وأظهرت النتائج انخفاضاً في الوزن ومحيط الخصر، وتحسناً متواضعاً في مستويات الدهون الضارة والكوليسترول الكلي، وارتفاعاً في الكوليسترول النافع، إضافة إلى تراجع في ضغط الدم وسكر الدم الصائم. هذه المؤشرات تصور دوراً محتملاً للصيام في خفض مخاطر متلازمة الأيض وتحسين ضبط سكر الدم عند بعض الفئات، ضمن شروط صحية محددة.

انتقل البحث العلمي كذلك إلى المستوى الخلوي؛ إذ تبرز عملية "الالتهام الذاتي"، وهي آلية تعيد فيها الخلية تدوير مكوناتها التالفة للحفاظ على كفاءتها.

الدراسات المخبرية، ومعظمها على الحيوانات، تشير إلى أن تحفيز هذه العملية بوضوح قد يتطلب فترات صيام أطول تصل إلى 42 أو 48 ساعة في بعض البروتوكولات، وهي مدد تختلف عن نمط الصيام اليومي في رمضان؛ لذلك، يُنظر إلى تحفيز الالتهام الذاتي في الشهر الفضيل بوصفه احتمالاً ضمن التغيرات الأيضية العامة، لا نتيجة مؤكدة تماثل ما يحدث في الصيام المطول الخاضع لإشراف طبي.

يتجاوز صيام رمضان حدود المؤشرات المخبرية، ليشكل تجربة نفسية وروحية متكاملة. فتأجيل الإشباع، وضبط الرغبات، والتزام إيقاع يومي منظم، كلها عناصر تعزز الانضباط الذاتي والقدرة على التحكم في السلوك.

تجعل هذه الأبعاد الصيام في رمضان مختلفاً عن أي حمية غذائية تقليدية؛ إذ يتداخل فيه الصحي بالروحي، ويتكامل فيه الجسدي مع النفسي، ضمن منظومة عبادية شاملة.