"الكولين".. مفتاح خفي في كيمياء القلق يثير اهتمام العلماء

أوضح التقرير أن الكولين يُعد من العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها الدماغ لإنتاج مادة "أسيتيل كولين"، وهي ناقل عصبي يلعب دوراً محورياً في تنظيم الذاكرة والحالة المزاجية ووظائف الجهاز العصبي.

ويبدو أن هذا العنصر يعمل خلف الكواليس، لكنه يؤثر بشكل مباشر على توازن الحالة النفسية.

أظهرت مراجعات علمية حديثة، من بينها تحليل نُشر عام 2025، أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم مستويات أقل من مركبات الكولين في أنسجة الدماغ مقارنة بغيرهم، وفقاً لما أورده Verywell" "Health.

كما بيّنت النتائج أن هذا النقص تكرر عبر عدة دراسات، خاصة تلك التي استخدمت أدوات قياس دقيقة، ما يعزز فرضية وجود علاقة بين انخفاض الكولين والقلق، دون أن يصل ذلك إلى حد إثبات السبب المباشر.

أشارت البيانات إلى أن معظم البالغين لا يحصلون إلا على ما بين 65% و70% من احتياجاتهم اليومية من الكولين، وهي نسبة تفتح الباب لتساؤلات حول تأثير الأنظمة الغذائية الحديثة على الصحة النفسية.

يتوفر الكولين بكثرة في الأطعمة الحيوانية مثل البيض واللحوم والأسماك، إضافة إلى مصادر نباتية مثل فول الصويا والبقوليات. وتوصي الإرشادات الصحية بتناول نحو 425 ملغ يومياً للنساء و550 ملغ للرجال، وهي أرقام تبدو بسيطة لكنها تختبئ خلف تأثيرات معقدة في الدماغ.

نبه الخبراء، إلى أن الإفراط في تناول مكملات الكولين قد يؤدي إلى آثار جانبية، منها انخفاض ضغط الدم ومشكلات في الكبد عند الجرعات المرتفعة، ما يجعل التوازن الغذائي الخيار الأكثر أماناً.

يرى متخصصون أن تحسين النظام الغذائي قد يكون أشبه بضبط أوتار آلة موسيقية دقيقة، يساعد على تناغم الصحة النفسية، لكنه لا يغني عن العلاج الطبي أو النفسي في حالات القلق المزمن، خاصة أن هذا الاضطراب يتشكل من تداخل عوامل بيولوجية ونفسية متعددة.