الصيام والرضاعة في رمضان.. كيف توازن الأم بين العبادة وصحة الرضيع؟

تشير دراسات طبية إلى أن الصيام في حد ذاته لا يؤدي غالباً إلى انخفاض كبير في كمية حليب الأم، بشرط أن تحصل المرضعة على غذاء متوازن وكميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، بحسب "العربية.نت".

ويعمل جسم الأم عادة للحفاظ على جودة الحليب لتلبية احتياجات الرضيع، حتى في ظل الصيام.

لكن الأطباء يلفتون إلى أن نقص السوائل أو السعرات الحرارية، إضافة إلى الإرهاق وقلة النوم، قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في كمية الحليب، كما قد تحدث تغييرات بسيطة في مكوناته.

ترتفع احتمالات صعوبة الصيام عند بعض المرضعات في ظروف معينة، منها:

-إذا كان الرضيع يعتمد كلياً على الرضاعة الطبيعية من دون حليب صناعي.

-عندما يكون عمر الطفل أقل من 6 أشهر.

- في حال ارتفاع درجات الحرارة أو طول ساعات الصيام.

- إذا كانت الأم تعاني فقر الدم أو سوء التغذية.

وفي مثل هذه الحالات، ينصح الأطباء بإجراء تقييم طبي قبل اتخاذ قرار الصيام لتجنب أي تأثيرات صحية محتملة.

قد تعاني بعض الأمهات المرضعات في أثناء الصيام أعراضاـ مرتبطة بنقص السوائل والطاقة، مثل:

- الشعور بالتعب والإرهاق.

- الدوخة أو الصداع.

- العطش الشديد.

- انخفاض مستوى النشاط في اليوم.

وغالباً ما ترتبط هذه الأعراض بعدم الحصول على تغذية كافية في ساعات الإفطار والسحور.

يوصي الأطباء الأمهات المرضعات اللاتي يقررن الصيام باتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحتهن وإنتاج الحليب، أهمها:

- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

- تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، إضافة إلى الخضروات والفواكه.

- الحرص على وجبة السحور لما توفره من طاقة في أثناء ساعات الصيام.

- التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين لأنها قد تزيد فقدان السوائل.

- الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الإرهاق.

يشدد الأطباء على ضرورة التوقف عن الصيام إذا ظهرت مؤشرات قد تدل على تأثير سلبي في الأم أو الرضيع، مثل:

- جفاف شديد أو دوخة مستمرة عند الأم.

- انخفاض واضح في كمية الحليب.

- قلة تبول الطفل أو فقدانه الوزن.

- بكاء الطفل المتكرر بسبب الجوع.